رژیم غذایی

بالا نگه داشتن متابولیسم در روند کاهش وزن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. افرادی که در رژیم های غذایی با هدف کاهش وزن قرار میگیرند در اغلب اوقات برای دستیابی به نتایج بهتر دست به اقداماتی خودسرانه می زنند که سبب افت متابولیسم و کاهش میزان انرژی مصرفی روزانه می گردد که نتیجه آن چیزی جز توقف روند کاهش وزن و به اصطلاح استپ لاغری نیست. امروز در کلینیک مجازی آئستا به بررسی این اشتباهات می پردازیم

در بین توصیه های رایج برای حفظ سلامت آنتی اکسیدان ها عمدتا در صدر جدول قرار دارند و از محبوب ترین و رایج ترین مباحث بین افراد در زمینه تندرستی می باشد. اگر آنتی اکسیدان برای شما مفید است بهتر است بدانید آنتی اکسیدان ها دقیقا چه تاثیری بر بدن شما دارند، چگونه سبب کاهش ابتلا به بیماری ها و ارتقای سلامت می شوند. امروز  به سوالات شما در این زمینه خواهیم پرداخت.  (بیشتر…)

دمنوش های گیاهی از این بعد متفاوت هستند که از برگ چای در آنها استفاده نمی گردد. همانطوری که از نامش پیداست دمنوش های گیاهی عمدتا از ریشه ی گیاهان تهیه میگردد و مواد مستخرج از آنها تاثیرات بسیارمفیدی بر سلامت شما دارد. کاهش تهوع، بهبود مزاج،  حفاظت از سیستم ایمنی و تامین دایره ی وسیعی از ویتامین ها آنتی اکسیدان ها و املاح.  خاصیت متمایز دیگر این دمنوش ها سم زدایی و پاکسازی بدن شماست.

مصرف مکمل های قبل از ورزش به طور روز افزونی رو به رشد هست. عمده این مکمل های گشاد کننده…

پژوهش های اخیر در مورد ارتباط روی (زینک) بیانگر این است که ارتباط مستقیمی بین سطح سرمی روی ، با…

برای دهه ها، غذاهای با چربی بالا دشمن اصلی تناسب اندام و فیتنس بودند. اعتقاد بر این بود که چربی شما را چاق میکند و نتیجه آن اجتناب شدید و طاعون گونه افراد فعال در عرضه سلامت از چربی ها شده بود. این نوع طرز تفکر از این رو منطقی به نظر می رسید که هر گرم چربی در مقایسه با کربوهیدرات و پروتیین که 4 گرم به ازای هر گرم کالری ارائه می دهند (تقریبا بیش از دوبرابر یا 9 کالری) انرژی به فرد می رسانند.بنابراین چربی کمتر به معنی انرژی کمتر و کاهش وزن بیشتر تفسیر می شد.

روغن زیتون در بسیاری از افراد تحت رژیم غذایی به عنوان سالم تلقی می گردد اما این سالم بودن به معنی آزادی در مصرف می باشد؟ امروز در دایت پدیا به سه نکته در مورد روغن زیتون اشاره میکنیم