تغذیه ، رژیم درمانی و کمک لاغری

آخرین مطالب رژیمی و تغذیه ای

کمبود رژیمی

۵ کمبود تغذیه ای بسیار رایج

جولای 24, 2019

تغذیه ، رژیم درمانی و کمک لاغری
یادام زمینی

بادام زمینی در رژیم غذایی

بادام زمینی ماده غذایی بسیار ارزشمندی بوده و تاثیرات آن بر سلامتی قلب، عروق و کبد با توجه به میزان دسترسی غیر قابل رقابت در بین سایر مواد غذایی است.
مقایسه زیتون و کانولا

روغن زیتون بهتر است یا کانولا؟

از روغن زیتون به دلیل عطر و طعم متفاوت و لذت بخش در غذاهای خام ، سالاد ها و تمام مواد غذایی مناسب رژیم می توان استفاده کرد (اگرجه که بسیاری از افراد از بوی زیتون لذت نمی برند) اما روغن کلزا روغنی تصفیه شده و بدن بو است و بدون عطر و مزه توزیع می گردد. بنابراین استفاده از کلزا برای سالاد و نیازهای عطر دار کاربردی ندارد.
افزایش متابولیسم

رژیم معکوس یا ضد حمله در رژیم غذایی

رژیم معکوس به نوعی از برنامه های غذایی می گویند که در آن فرد با هدف بالا نگهداشتن متابولیسم ، میزان کالری دریافتی خود را به طور تدریجی افزایش می دهد. به طور غالب رژیم معکوس به رژیم پس از رژیم معروف است و در بین ورزشکاران و بدنسازان از محبوبیت ویژه ای برخوردار است. در طول این رژیم افزایش دریافت کالری تدریجی بوده و چند ماه زمان می برد. اجرا کنندگان این رژیم ادعا کرده اند در طول این نوع از رژیم غذایی میزان انرژی فرد افزایش یافته و در عین حال بدن دچار اضافه وزن نمی گردد
رازهای رژیم

۱۴ راز پایبندی به رژیم غذایی که فقط متخصصین تغذیه به شما می گویند

مصرف غذاهای سالم سبب افزایش نشاط ، انگیزه و تشویق کاهش وزن می گردد. همچنین سبب بهبود خلق و روحیه شما شده و در دوران های مختلف زندگی می تواند مشوق سلامتی شما باشد. علی رغم این فواید نگهداشتن رژیم غذایی سالم می تواند چالش برانگیز باشد. امروز شما را با ۱۴ راهکار پایبندی به رژیم غذایی آشنا می کنیم. با ما همراه باشید
کاهش وزن

۶ اشتباه منجر به افت متابولیسم و راه حل آنها

بالا نگه داشتن متابولیسم در روند کاهش وزن از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. افرادی که در رژیم های غذایی با هدف کاهش وزن قرار میگیرند در اغلب اوقات برای دستیابی به نتایج بهتر دست به اقداماتی خودسرانه می زنند که سبب افت متابولیسم و کاهش میزان انرژی مصرفی روزانه می گردد که نتیجه آن چیزی جز توقف روند کاهش وزن و به اصطلاح استپ لاغری نیست. امروز در کلینیک مجازی آئستا به بررسی این اشتباهات می پردازیم

چرا باید از آنتی اکسیدان ها استفاده کنیم؟

در بین توصیه های رایج برای حفظ سلامت آنتی اکسیدان ها عمدتا در صدر جدول قرار دارند و از محبوب ترین و رایج ترین مباحث بین افراد در زمینه تندرستی می باشد. اگر آنتی اکسیدان برای شما مفید است بهتر است بدانید آنتی اکسیدان ها دقیقا چه تاثیری بر بدن شما دارند، چگونه سبب کاهش ابتلا به بیماری ها و ارتقای سلامت می شوند. امروز  به سوالات شما در این زمینه خواهیم پرداخت.  (بیشتر…)

رژیم غذایی در پوکی استخوان

رژیم درمانی در پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از شایع ترین رخدادها در سنین میانسالی و کهنسالی بوده که بسیاری از افراد تا زمان بروز شکستگی های شدید پی به وجود آن نمیبرند. داده ها عنوان کرده اند که ۲۰ درصد جمعیت بالای ۶۰ سال آمریکا تا سال ۲۰۲۰ دچار پوکی استخوان می گردند.اما پوکی استخوان چیست و راه حل های رژیمی کنترل آن چیست؟ امروز به بررسی این بیماری خاموش می پردازیم. (بیشتر…)

! Instagram