یافته های جدید در مورد مکمل های قبل ورزش

مصرف مکمل های قبل از ورزش به طور روز افزونی رو به رشد هست. عمده این مکمل های گشاد کننده عروق هستند . به اصطلاح پمپ نامیده می شود. امروز در دایت پدیا به بررسی یافته های جدید در این ضمینه بپردازیم.

هدف این تحقیق بررسی اثر حاد مکمل های قبل تمرین که حاوی کافئین هستند در دوز های مختلف بر روی چند گروه از ورزشکاران به همراه دارونما بر میزان توان غیر هوازی ، قدرت بالا و پایین تنه در مردان ورزشکار مورد بررسی قرار گرفت.

در این تحقیق ۳۰ مرد بین ۲۵ تا ۳۰ ساله با قد بین ۱۸۰ تا ۱۸۵ سانت به مدت یک هفته مورد تمرین قرار گرفتند تا با شرایط پایه مطالعه آشنا گردند. فاکتورهای مختلفی مانند میزان قدرت پرش عمودی و افقی ، توان وزنه زنی و چندین فاکتور دیگر مورد بررسی قرار گرفته است.

پس از پایان مطالعه به مدت دو هفته نتایج حاکی از این بود که مکمل یاری با مکمل های قبل از ورزش حاوی کافئین سبب بهبود توانایی وزنه زنی بی هوازی و توانایی پرش افقی و عمودی می کردد. مکمل حاوی کافئین تاثیر جشمگیری بر توانایی بالا تنه ، پایین تنه یا هر ناحیه دیگری به تفکیک نگردید.

در مورد مصرف این مکمل ها به چند نکته باید توجه داشته باشید:

  • قبل از مصرف با پزشک تغذیه متخصص مشورت نمائید
  • دوز مورد مصرف بهتر است تحت نظر باشد
  • مصرف مقدار زیاد این مکمل ها سبب بالا رفتن فشار خون ، تپش قلب و آشفتگی می گردد.
  • در صورت کاهش اثربخشی مصرف خود را تدریجی افزایش دهید
  • مصرف خود را متناوب و با برنامه متخصص انجام دهید تا از آداپتاسیون در امان باشید.

    منبع : دایت پدیا 

برای اطلاع بیشتر به ویکی پدیا مراجعه کنید

Article written by سجاد سالارکیا

متخصص تغذیه و رژیم درمانی شماره نظام پزشکی ت-۵۶۴۴ دانشگاه علوم پزشکی تهران

This Article Has ۱ Comments
  1. آموزش آشپزی Reply

    ممنون از سایت خوبتون

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.

! Instagram